क्यों देखते हैं हम स्वप्न?
यह कुछ ऐसा है जो हम अभी भी नहीं जानते हैं! सपनों का कारण अभी तक विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित नहीं किया गया है। लेकिन हम सपनों के महत्व से वाकिफ हैं। कारण जानने के लिए पढ़ें या ये देखें!
हमने हाल ही में विभिन्न प्लेटफार्मों पर व्यक्तियों के विभिन्न समूहों के बीच यह समझने के लिए एक सर्वेक्षण किया कि वे किस प्रकार के सपने देखते हैं। 38% उत्तरदाताओं ने बुरे या परेशान करने वाले सपने आने की सूचना दी।
लोग अक्सर दुःस्वप्न को बुरे सपने समझ लेते हैं, लेकिन दोनों में थोड़ा सा अंतर है।
स्वप्न देखना गहरी नींद का एक विशिष्ट पहलू है। अध्ययनों ने सपनों को कुशल सोच, स्मृति और भावनात्मक प्रसंस्करण से जोड़ा है, और अच्छी नींद को अधिक संज्ञानात्मक प्रदर्शन और भावनात्मक कल्याण से जोड़ा गया है। इस तरह, बहुत सारे विशेषज्ञ सोचते हैं कि सपने या तो अच्छी नींद लेने में योगदान देते हैं या प्रतिबिंबित करते हैं।
लेकिन सभी सपने एक जैसे नहीं होते, कुछ सपने नींद के लिए हानिकारक हो सकते हैं। दुःस्वप्न में अक्सर भयावह, अशुभ चित्र शामिल होते हैं। दुःस्वप्न एक भयानक सपना है जो आपको आपकी नींद से जगा देता है।
क्या दुःस्वप्न आपकी नींद को प्रभावित करते हैं?
दुःस्वप्न केवल तभी प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकते हैं जब वे बार-बार आते हैं या विशेष रूप से परेशान करने वाले होते हैं।
अधिकांश लोगों को कभी-कभी दुःस्वप्न या परेशान करने वाले सपने आते हैं जो उनकी नींद की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन बार-बार सपने आना आपको नींद आने से रोक सकते हैं।
दुःस्वप्न का क्या कारण बनता है?
सपने देखना महत्वपूर्ण है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को चालू किए बिना आपकी भावनाओं को अंदर सामने में सक्षम बनाता है; उदाहरण के लिए, जब दिन के दौरान चीजों को संभालना बहुत मुश्किल हो जाता है, तो रात की अच्छी नींद के बाद सब कुछ सामान्य हो जाता है। मानो आपके सपनों ने आपको शांत करने और उन भावनाओं को संसाधित करने में सहायता की हो।
सपने इस बात का संकेत हैं कि आपका मस्तिष्क कुछ समझने की कोशिश कर रहा है, यह कमजोरी का संकेत नहीं है।लेकिन अगर आप अक्सर एक ही सपने का अनुभव करते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से आपका दिमाग आपको सूचित कर रहा है कि कुछ भावनाओं को संसाधित नहीं किया जा रहा है और आपको ठीक होने की जरूरत है।
कई कारक दुःस्वप्न का कारण बन सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
चिंता या तनाव: दुःस्वप्न कभी-कभी जीवन में नियमित कठिनाइयों, घर या स्कूल में ऐसी कठिनाई के कारण आ सकते हैं।
सदमा: कार दुर्घटना, चोट, शारीरिक या यौन शोषण सहित दर्दनाक घटनाओं के बाद दुःस्वप्न अक्सर अनुभव होते हैं। पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित लोगों को अक्सर दुःस्वप्न का अनुभव होता है।
नींद की कमी: दुःस्वप्न होने की संभावना अनुसूची में बदलाव से होती है जिसके परिणाम स्वरूप अनियमित नींद और जागने के घंटे या आपकी नींद कम या बाधित होती है। दुःस्वप्न का एक उच्च जोखिम अनिद्रा से जुड़ा हुआ है।
दवा: कई एंटीडिप्रेसेंट, ब्लड प्रेशर की गोलियां, बीटा-ब्लॉकर्स और पार्किंसंस रोग के उपचार या धूम्रपान छोड़ने में सहायता करने वाली कई निर्धारित दवाएं बुरे सपने का कारण बन सकती हैं।
डरावनी किताबें और फिल्में: कुछ लोगों को भयानक फिल्में देखने या परेशान करने वाले साहित्य पढ़ने के बाद बुरे सपने आ सकते हैं, खासकर सोने से पहले।
बुरे सपने, दुःस्वप्न और दुःस्वप्न विकार के बीच के अंतर को जानना दुःस्वप्न के कारणों को दूर करने, उचित उपचार शुरू करने और बेहतर नींद लेने के लिए पहला कदम है।
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